brak mocy

[...] denerwujące sikanie - owoce jagodowe w "zimie" to burżujstwo, ale niech no dojrzeją świeże Ponadto spodobała mi się idea wyznaczonego zestaw produktów na dzień i brak konieczności codziennego sprawdzania miski, choć nie raz oznaczało to >600kcal w 1 posiłku i lekkie głodowanie z samego rana. Dzięki, że podzieliłyście się z nami tą [...]

[...] ostatnie 8-9 miesięcy niemal codziennych treningów wytrzymałościowych bez siłowni bardzo mocno obniżyło mój próg komfortu na siłowni, wydolnościowo bez zająknięcia tylko sił brak :) Pamiętajcie o oświetleniu rowerka, ja na przód "dokleiłem" na koniec sezonu porządną latarkę, która zalegała w szufladzie. W trybie max mam zasięg ponad 1km ;) (3 [...]

[...] takie malutkie, gdy z wysiłkiem się podnosiłam), we wznosach z opadu i kolan po 15 powt. i potem po 8-5 zależnie od sił; jak doszłam do 10-tek było mi wręcz radośnie znów brak porównania bo doszły sit-upy Czas: 17:40 Aero: ~20-30 min. rowerowania po zakupy, w zamierzeniu 60% mocy, ale czułam małą niemoc i drżenie w łydkach Aero 2 (22:00): 18 [...]

[...] opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 8 x 10/10/10 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/35/37,5 bez zmian 6. pompki 3xmax brak Po treningu niestety nie było ani aero ani interwałów - w jeansach to byłby prawdziwy hardcore. Myślałam - wrócę do domu i pójdę na rower... ale nie, kurde [...]

[...] oscypek, sucha krakowska. 4. Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/80/200 /SFD/2017/6/11/d4ebdac348e74842a5f860de49c81141.jpg 09.06.17 - Piątek - DNT Zupełny brak czasu na cokolwiek. Trochę tylko na rowerze po mieście, pozałatwiać sprawy itd. Nawet planowanego treningu nie było, ale tak to bywa niestety. Szama 1. Frankfurterki [...]

Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym [...]

[...] - czuję dzisiaj klatę Superset modlitewnik+pompi na poręczach - lacikowo uginanie sztangi z francuzem oburącz ze sztangą na biceps - na maszynie 4 serie 15,12,10,8 Bieg - zabrakło mocy wczoraj, 25 min, V=11,1 km/h, l=4,8 km, kcl 420. słąbo ale nogi odmówiły zdecydowanie. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 8/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 9/10 [...]

[...] 3-4km.na czczo przed śniadaniem, jeden długi bieg w sobotę/niedzielę po jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami jestesmy blisko, a jednak czegos brakuje. U Ciebie brak wynika z tego, ze nie wylozyl Ci klarownie nikt co jak dziala. Widze to na podstawie powyzszej wypowiedzi, ktora skrocilem by ja celowo przejaskrawic. [...]

SFD/Images/2015/7/23/b04c0ceb710044e087c92253ab40efd1.jpg Dzień nietreningowy, rano czułem się jakiś bez mocy, uznałem, że to ten czas. Za to jutro będziemy sztangi łamać. %-) Wpadliśmy dziś do lidla - zwiedzać, jak zawsze. Wyszliśmy z takim asortymentem: SFD/Images/2015/7/23/e472d3e6090d4fc0bee8fce9c8671b2a.jpg Dieta -100g WW bo DNT. [...]

[...] Przed aerobami oczywiście 10g Bcaa.a Po całym treningu 80 g CREASTERON.Mi smakuje ale jestem juz podmeczony redukcja i brakuje mi słodkich potraw.Jedyne co to pozostaje taki ajkby nierozpuszczony proszek albo to kreatyna albo isolat bialka sojowego. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-20 [...]

[...] niestety cząsteczki te mają bardzo krótki okres trwania, co zmusza organizm do stałego jej odnawiania. W czasie wysiłku fizyczne dochodzi do spadku ATP, brak odbudowy tego związku, może skutkować nasileniem katabolizmu oraz przyczyniać się do miko uszkodzeń mięśniowych w dniach po sesji treningowej. Kiedy dostarczamy [...]

[...] na cały rok. Ogólnie nie żarty. Chodzenie po wysokich górach jest wymagające. Kondycja na trasy do 10 godzin. Bardzo trudny teren, wąskie ścieżki, żaden fałszywy krok! lub brak jakiejkolwiek. To głazy, to żwir, Albo gorąco albo zimno, wiatr deszcz. Czasem stromo, potrzeba pomagać sobie rękami, sapię niemiłosiernie. Potem w dół. Plecak, Do tego [...]

[...] (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 4kg/10 4kg/10 5kg/7 Nie zrobiłam aero i rozciągania. Kiepski trening generalnie, zero mocy. Nie wiem czy to niedospanie, @, czy brak węgli. Słabo i już. Buu. :-( Suple: ocet, tran, wiesiołek, kokos, ostropest Miska Tuńczyk 200g Łosoś 300g Koktail x 2 Warzywa: ogórki, brokuły, rzodkiewka

azzi };-) Moze troche odpoczynku by sie przydalo? Brak snu i to ze jestes przed @ napewno nie pomaga :) Zycze MOCY, napewno niedlugo sily wroca i bedzie lepiej :-D

Widze, ze u Was ostatnio brak sil i glod };-) MOCY zycze :)

[...] i cel Widzę te SPLITY i inne pseudo plany treningowe bez ładu i składu, które są rozpisywane, szczególnie 'podobają' mi się te na maszynach. Widzę i słyszę kompletny brak jakiejkolwiek periodyzacji treningowej u podopiecznych, przychodzisz na trening - zawsze coś nowego, wymyślane na szybko z glowy albo jakiś jeden z gotowych schemacików [...]

Panowie-wszystko ok ,nerwy spokojne (uważam na kortyzol),w tym miesiącu po prostu brak czasu ale może jakiś mały szybki konkurs sylwestrowy się pojawi :) Fans i foch? Wymiękasz, czy co ??? Mc - dlaczego nie zaliczony? Kilkakrotnie pisałem -musi być zrobiona cała sekwencja podejść zaliczeniowych(tu było ok ) i konkursowych (tu była jedna , na [...]

[...] typy odżywek z różnymi terminami przydatności do spożycia. Dlaczego? No Ty akurat wiesz też, jak się bada daną substancję z użyciem placebo. No tak... pytań tysiące, odpowiedzi brak, ale w jednym się zgadzamy - PB nigdy by takiego testu nie zamieściło. Ot, wiarygodność i brak wpływu sponsora tak? Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-07-20 10:34:14

Trening B - 8-12-2016 - jakaś taka padnięta byłam, ciężko było mi zrobić wszystkie serie i powtórzenia z podobnym obciążeniem jak ostatnio. A. Martwy ciąg 4x 10 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12 2x3kg x12 / 2x3kg x12 / 2x3kg x12 2x3kg x12 / 2x3kg x12 / 2x3kg [...]

[...] owsianka na mleku z orzechami i rodzynkami + jabłko + twaróg z jogurtem naturalnym http://imageshack.us/a/img10/9103/img20130305072901.jpg Posiłek 2 - 7days + soczek Zdjęcia brak Posiłek 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + pomidor http://img17.imageshack.us/img17/6816/img20130305145140.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum [...]